Viele Menschen reisen gerne und um ihre Zeit zu verkürzen, fliegen sie am liebsten mit dem Flugzeug. Gleichzeitig müssen Reisende oft ihre Flugangst überwinden und atmen erst am Boden erleichtert auf. In der Zwischenzeit kann das Angstgefühl, wenn nicht vollständig beseitigt, dann zumindest geschwächt werden.
Vielleicht interessieren Sie sich für Informationen, dass etwa 20 % der Weltbevölkerung Flugangst oder Aerophobie haben. Ärzte betrachten das Auftreten dieser Angst als Folge einer psychischen Störung, die durch starken Stress oder Depressionen verursacht wird.
Wer ist am meisten von Flugangst betroffen?
- zu beeindruckende Menschen;
- diejenigen, die sich stark auf die negativen Momente ihres Lebens fixieren;
- diejenigen, die an Klaustrophobie leiden.
Diese Menschen werden stark von der Medienberichterstattung über Flugzeugabstürze beeinflusst, obwohl bekannt ist, dass viel mehr Menschen bei Autounfällen ums Leben kommen.
Wenn Sie nicht zu den oben genannten Kategorien gehören, besteht die beste Angstprävention darin, die Dienste vertrauenswürdiger Fluggesellschaften in Anspruch zu nehmen. Und wenn die Reaktion auf den Flug in Sachen Angst "überschlägt", dann wenden Sie sich am besten an einen Psychotherapeuten, denn die wenigsten Menschen kommen allein mit Aerophobie zurecht.
Was sind die Anzeichen von Flugangst?
- Angst vor dem Flug;
- schnelles und erschwertes Atmen während des Fluges;
- erhöhter Puls;
- Bilder von Flugzeugabstürzen vorstellen.
All diese Reaktionen können zu starken Neurosen werden, die in der Klinik behandelt werden müssen, daher ist es jetzt am besten, spezielle Techniken anzuwenden, mit deren Hilfe obsessive Ängste überwunden werden. Wir werden die Behandlung von Neurosen Spezialisten überlassen und versuchen, die Ursache der Angst selbstständig zu ermitteln.
Beantworten Sie die Frage: Was genau lässt Sie diesen Flug fürchten? Haben Sie Höhenangst, beengte Platzverhältnisse oder haben Sie bei früheren Flügen ein psychisches Trauma erlebt?
Auch wenn der Grund nicht gefunden werden kann, sollten Sie sich nicht aufregen. Es ist besser, fachkundigen Rat einzuholen, um diesen Flug komfortabler zu gestalten.
Schauen Sie also nach dem Abheben des Flugzeugs nicht auf die Uhr. Bewusst oder unbewusst beginnt man, die Stunden vor der Landung zu zählen, und das lohnt sich nicht. Versuchen Sie besser, sich zu entspannen. Denken Sie daran, dass der Flug bereits begonnen hat und Sie hier nichts ändern können. Versuchen Sie, die Augen zu schließen, tief durchzuatmen und bequem auf dem Stuhl zu sitzen. Am besten stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, um Unterstützung zu spüren. Um besser zu entspannen, ist es ratsam, High Heels, enge Kleidung und Accessoires loszuwerden.
Psychologen raten, alles zu tun, um die Aufmerksamkeit abzulenken. Dies kann leicht mit Schmerzlinderung getan werden, um von störenden Gedanken abzulenken. Drücke fester auf die Nagelbasis, mit deinem Fingernagel auf dem Fingerballen, drücke dein Ohrläppchen oder beiße auf deine Lippe. Kommen Sie nur nicht mit blauen Flecken an den Punkt Ihrer Reise, übertreiben Sie es nicht.
Sprechen Sie nicht mit Ihren Nachbarn über Flugzeuge, Flugzeugabstürze und wie beängstigend Fliegen ist. Dies kann zu Gruppenangst führen, die sich auf die meisten Passagiere ausbreitet. Dieser emotionale Hintergrund wird es Ihnen noch schwerer machen. Es ist am besten, sich von schweren Gedanken abzulenken.
Dies kann durch das Lesen aufregender Bücher, das Hören von Musik oder das Anschauen eines aufregenden Films geschehen. Sie können sogar ein Beruhigungsmittel einnehmen, aber zuerst sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Ein umstrittenes Thema beim Alkoholkonsum, da es auf verschiedene Menschen eine unvorhersehbare Wirkung hat, seine Wirkung nur von kurzer Dauer ist und nach Einnahme einer großen Menge das Kater-Syndrom bereitgestellt wird.
Die unangenehmsten Empfindungen für Passagiere sind beim Start, bei der Landung und bei Druckabfall während des Fluges: Es fängt das Herz ein, verstopft die Ohren, die Angst nimmt zu. Passen Sie in diesen Momenten mit einfachen Techniken auf sich auf: an einer Süßigkeit lutschen, weit gähnen oder einfach den Mund weit öffnen. Diese Methode hilft, den Druck zwischen dem Mittelohrkanal und dem Rachen zu normalisieren. Beim „Traveler-Syndrom“ist auch die Akupressur der Handfläche wirksam – hier sind die sogenannten „beruhigenden“Punkte.
