Sauna ist eine wunderbare Art der Entspannung und Verbesserung der Gesundheit. Es ist jedoch nicht für jeden geeignet, es lohnt sich, sich an bestimmte Kontraindikationen zu erinnern. Wichtig ist auch zu wissen, dass Entspannung in der Sauna nur dann angenehm und sinnvoll ist, wenn bestimmte Regeln eingehalten werden.
Anweisungen
Schritt 1
Sauna ist ein Trockendampfbad mit einer Temperatur von 100 bis 160 Grad Celsius. Sie schweben darin in kurzen Läufen (jeweils 5-7 Minuten), passiv, ohne Besen zu benutzen. Ein Saunabesuch ist sowohl eine wunderbare Erholung als auch eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit (Entgiftung, Erhaltung der Haut, Verflüssigung des Unterhautfetts usw.).
Schritt 2
Bitte beachten Sie, dass die Sauna in folgenden Fällen nicht genutzt werden kann:
1. während der Menstruation;
2. in einem ungesunden Zustand, wenn Sie sich unwohl fühlen;
3. betrunken;
4. bei Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Myome;
5. auf nüchternen Magen.
Werden diese Regeln nicht beachtet, kann ein Saunabesuch Ihrer Gesundheit schaden.
Schritt 3
Es ist besser, eine Sauna für mindestens zwei bis drei Stunden zu bestellen: In weniger Zeit haben Sie keine Zeit zum Ausruhen. Es ist gut, eine Sauna mit Whirlpool zu wählen - es ist gesünder und macht mehr Spaß. Bevor Sie das Dampfbad betreten, müssen Sie sich ein wenig waschen und ausruhen sowie allen Schmuck entfernen und Kosmetika entfernen. Die ersten Besuche im Dampfbad sollten kurz sein, damit sich der Körper an das Dampfbad gewöhnt. Die Intervalle zwischen den Besuchen sollten nicht kürzer als 10 Minuten sein. Während dieser Pausen ist es gut, im Whirlpool zu baden oder zu duschen.
Schritt 4
Nach dem Saunabesuch ist es besser, nicht ins Freie zu gehen, da man sich vor allem im Winter leicht erkälten kann. Es ist besser, etwa eine halbe Stunde in der Sauna zu entspannen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Haut mit einer Feuchtigkeitscreme salben, dies ist von Vorteil, da die Haut nach einem Dampfbad dehydriert.
Schritt 5
Nach einem Saunagang fühlen sich die meisten Menschen müde und schläfrig. Das sind ganz normale Symptome, denn ein Besuch im Dampfbad ist wirklich anstrengend und man kann bis zu 2.500 Kalorien pro Saunabesuch verbrennen. Daher ist es nach der Sauna besser, auf übermäßige Aktivität zu verzichten.
