Ein Ausflug ans Meer, in die Berge oder in ein exotisches Land des Südens ist ein außergewöhnliches, freudiges Ereignis. Aber beginnen Sie von der Minute an, in der Sie Ihre Reise geplant haben, darüber nachzudenken, wie Sie sie für den Körper am angenehmsten und einfachsten gestalten können, dh über die Akklimatisierung. Erfahrene Reisende wissen gut mit dem Wechsel von Klima und Zeitzonen umzugehen, daher wäre es schön, wenn Sie sich mit ihnen über dieses Thema austauschen und einige der wichtigsten Maßnahmen zur Erhaltung Ihrer Gesundheit ergreifen.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie sich nicht über Ihren Zustand beschweren, werden Sie bei einem plötzlichen Ortswechsel keine besonderen Schwierigkeiten verspüren und einige Beschwerden problemlos überwinden. Wenn Sie jedoch eine Herz- oder Lungenerkrankung haben, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen und mit ihm darüber zu sprechen, wie Sie sich am besten auf die Reise einstellen können.
Schritt 2
Vergessen Sie auf jeden Fall nicht, die benötigten Medikamente mitzunehmen, sowie alles, was in der "Erste-Hilfe-Ausrüstung" sein sollte - Aktivkohle, Mittel gegen Übelkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen usw. Lassen Sie sie nicht nützen alle, aber sie werden in Ihrem Koffer.
Schritt 3
Es empfiehlt sich, für mindestens drei Wochen an Orte mit einem für Sie ungewöhnlichen Klima zu gehen, um Zeit zu haben, sich auf andere Bedingungen einzustellen, die Ruhe zu genießen und ebenso reibungslos wieder herauszukommen. Erfahrene Reisende stellen fest, dass der umgekehrte Prozess noch schwieriger ist als die Akklimatisierung in einem fremden Land – die Rückkehr zur vorherigen Lebensweise nach einer Reise. Daher sollten Sie nach der Reise für ein wenig Ruhe zu Hause sorgen, um nicht sofort in den Abgrund der Arbeit zu stürzen.
Schritt 4
Stellen Sie Ihre Ernährung einige Tage vor Ihrem Flug um. Begrenzen Sie schweres Fleisch und fettige Mahlzeiten (es ist besser, sie durch Fisch zu ersetzen), essen Sie mehr Obst und Gemüse. Bedenken Sie jedoch, dass Lebensmittel wie Kohl, Kaki, Kiwi, Garnelen und andere Meeresfrüchte tabu sein sollten, da sie reich an Jod sind und die Schilddrüse aktivieren.
Schritt 5
Versuchen Sie, den Unterschied in der Länge des Tages im Voraus abzumildern. In heißen Ländern sind die Tageslichtstunden länger, und damit dies keine weitere Stressursache für Ihren Körper ist, geben Sie ihm mehr Licht - schalten Sie helles elektrisches Licht im Haus ein. Eine Wechseldusche und eine Sauna stärken den Körper. Vitamine, insbesondere C- und B-Vitamine, sind auch vor und während der Reise von Vorteil.
Schritt 6
Wenn Sie die Möglichkeit haben, die Ankunftszeit in einem fremden Land zu wählen, planen Sie diese besser für den Abend ein, damit Sie bei der Ankunft duschen und ins Bett gehen können. Und beeilen Sie sich am Morgen nicht, alle Köstlichkeiten eines südlichen Urlaubs sofort zu probieren. Entspannen Sie sich für ein paar Tage, gehen Sie spazieren, aber nicht in der sengenden Sonne, besuchen Sie nach Möglichkeit Massageanwendungen und ein Spa. Es ist besser, lange und ermüdende Ausflüge bei Ausflügen sowie vom Strand abzulehnen. Keine Sorge: Sie haben noch Zeit zum Nachholen.
Schritt 7
Sicherlich werden Sie von der lokalen Küche begeistert sein und alles probieren wollen. Und versuchen Sie es noch einmal, aber überstürzen Sie nichts, wenn Sie später nicht ein paar Tage im Bett verbringen möchten.